我们不难发现，很多男人走进健身房，总是迫不及待地去进行力量的练习，却不太注里身体柔软度的锻炼，殊不知，这样很容易造成肌肉的“失衡"因为对于肌肉而言，除了围度，还应该注意质量、耐力与灵活协调能力。
平衡的概念始终赏穿于健身的各个领域。平衡不是平衡感，而更多的是身体各个部位比例和质量的平衡。
拉伸是促进肌肉恢复、调节身体平衡的重要环节。不拉伸或者不科学的拉伸，不但会直接影 响到您肌肉线条的美感，而且还可能让您身体"失衡"，给您带来终身不可逆的运动损伤。让力量练习与伸展练习这两项相配合，来回复我们身体原有的健康体态吧。下面我就先来了解一下拉 伸的初步知识吧!
谁应当拉伸
想健身、塑形的人;
长时间保持一种姿态(如久坐)的人;
身姿不挺拔的人：
思想压力大的人：
做家务太累的人;
经常腰酸背疼的人。
拉伸的好处
减轻运动后的肌肉不良反应：
塑造肌肉外围线条，矫正身姿;
改善血液流通不畅;
改著身体皮肤弹性;
提高身体柔韧性，远离运动損伤; 调节荷尔蒙分泌，放松心情。
什么时候拉伸
运动前后拉伸：
在运动过程中，进行“组间"拉伸;
?早展起床后，开始一天的工作之前;
?工作中压力大的时候;
?久坐或者久站之后;
?当您感到身体催硬、酸痛时：
一天中零碎的时间里，比如看电视、等车、闲聊的时候。
怎样拉伸才正确
动作要均匀、缓慢。拉伸本来就应该是一项安全的运动，所以不需要您的爆发力。
一定要循序渐进。不要一开始就做到动作的极限，要慢慢来，逐渐加大动作的幅度。注意动 作一定要在自己可控制的范围内，不要急于求成。
选择合适的体位，尽量采用舒服的姿势，这种姿势会让身体更加舒展。
运动前最好用静力性拉伸，运动后同样是以静力性拉伸为主，动力性拉伸为辅助。
现在，您是不是对拉伸跃跃欲试了呢?我们一起去健身网详解最实用、最科学的拉伸动作，为您安全而离效的健身之路再添助力!
相关阅读
