这项研讨其意图在于：讨论关于改进身体状况，我们究竟需求多少运动就能收效，以及运动增加幅度对作用的影响怎么。
研讨者对464名已绝经的女人进行了试验，她们的一起特点是：超重或许肥壮;都有必定程度的高血压;在试验前没有健身训练的习惯。她们被分成四组：第一组，仍然不做运动，长期久坐;第二组，均匀一周只进行72分钟细微运动;第三组，均匀一周进行136分钟适度运动;第四组，均匀一周进行近192分钟强化运动。试验为期6个月。研讨中的妇女们进行的运动强度是很低的，大约只相当于速度为2-3英里/时的步行。
研讨者这对她们的峰值氧耗费值(心血管安康衡量标准之一)在试验前后进行丈量，发现第二组该值上升了4.2%，第三组上升6%，第四组则上升了8.2%，这对她们的心血管安康是一件功德。这项成果证实了两个结论：A.均匀每天10分钟的小运动就能对心血管安康有作用。B.适当的运动，量越大，作用越显着。
“每天仅仅需求花10到15分钟进行运动也能改进心血管安康状况，这是咱们本来意想不到的。” 担任项意图教授说，“久坐的人，只要能脱离坐位，就能感受到优点。这个试验告诉我们，如果不能保证每周150分钟的健身运动，要理解，只做一半也已受益匪浅了。因而，或多或少，花时刻运动总有优点。”
10分钟，不过是喝杯奶茶，开个小差的时刻，好好利用就可以让你的心血管更安康，何乐而不为呢?爬楼梯、走远路、广播体操、跳绳、俯卧撑、慢跑等等，都是简单易行的好挑选。
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