从头护到脚的10种养生食物

　　1、护发：小麦 　　 　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。 　　 　　2、护脑：饼干 　　 　　经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。 　　 　　3、护眼：红薯 　　 　　红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。 　　 　　4、护心：豆腐 　　 　　整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。 　　 　　5、护肺：番茄 　　 　　英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

　　6、护胃：大蒜 　　 　　国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。 　　 　　7、护腿：香蕉 　　 　　富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。 　　 　　8、护甲：牡蛎 　　 　　牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。 　　 　　9、护脚趾：腰果 　　 　　腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。 　　 　　10、护肤：南瓜 　　 　　南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。