常吃脂质鱼和蔬菜类食物可降低血内脂肪量

　　人体内脂肪含量如果太多了很容易就会变得肥胖，很多人在饮食上不注意控制，经常暴饮暴食，输入大量的营养物质，自己又缺乏运动，无法完全把过多的热量消耗掉，体内的脂肪含量日增，慢慢的就发福了。平时如果大家常吃脂质鱼和蔬菜类食物可降低血内脂肪量。

　　脂质鱼

　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。

　　专家说：吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。

　　蔬菜类食物

　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。

　　微微健康网温馨提醒您：脂质鱼和蔬菜类食物是比较健康的食品，这些食物属于比较清淡的食物，不像其它的大鱼大肉食物，吃多了就会在体内沉积大量的脂肪，如果大家想让体内的脂肪变少点，就多吃一些蔬菜类食物和脂质鱼。