不同的维生素在不同的食物中

　　维生素的作用很强大，人体的营养吸收不能没有维生素，如果你体内某种维生素缺乏过多了身体会患上某种疾病的。维生素对人体有什么作用呢?平时我们要怎么补充维生素才不至于让体内缺乏维生素?而我们所需要的维生素都在哪里呢?下面大家跟小编一起去了解吧!

　　维生素都“住”在哪？

　　维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

　　维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。

　　维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

　　维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

　　维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

　　维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

　　维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

　　维生素K：绿叶蔬菜中。

　　微微健康网温馨提醒您：每一种维生素的作用都不一样，我们在补充维生素时不能盲目的乱补，一般人的体内维生素缺乏都不是很严重，平时我们只要多吃些蔬菜、水果、肉类等都能补充体内所需的维生素。