提高自身免疫力的营养保健法

　　很多人经常患病的一大原因就是自身的免疫力太差，提高自身免疫力的一个方法就是通过合理的饮食调理。微微健康网小编为你提供一些提高自身免疫力的营养保健法。

　　1、适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。

　　2、多喝水，经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

　　3、适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1—2 次，每次50 克。

　　4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力。

　　5、多吃抗氧化食物。如富含维生素C 的蔬菜水果;含维生素E 丰富的核桃等。

　　6、补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

　　尽快提升女性自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是饮食养生的根本途径。这些营养保健的饮食防，希望对你有帮助喔。