鱼类是天然的抗抑郁剂?地中海式饮食可减轻精神压力

?窒?QQ空间 浪微博 腾讯微博 人人网 ??

摘要:工作压力大，精神状态不佳，烦恼事一件接一件甚至让人出现抑郁倾向？通过饮食可以进行调节。

⒐?睹咳沼时ā吠?窘ㄒ椋?环炼喑孕┯憷啵?园??岣皇卟恕⒂憷嘀?频牡刂泻Ｊ揭?晨梢缘鹘谇樾鳎?跚峋?裱沽Α?

地中海式饮食因为具有预防心脏疾病作用，很早就被推荐为健康饮食。现在，研究者们发现了这种饮食方式的一个新作用——帮助情绪低落者改善精神状态。

幌钛芯肯允荆?３值刂泻Ｊ揭?诚肮哒呋岣?止郏?沽π。?肫渌?巳合啾壬?罡?兄柿俊Ｑ芯咳嗽背疲?馐且蛭?弥忠?辰峁怪蟹岣坏挠憷嗪?卸匀颂寰?窠】涤幸娴摩? 3脂肪酸。

这种饮食结构的特点是：以植物，例如蔬菜、豆类、水果、坚果、种子类和橄榄油、鱼类以及适度的红酒组成。这些食物可以充分调动身体的热情，影响到脑部，减轻抑郁情绪。

小编推荐 憷嘀氐愣喾沤?憷嗍呛芎玫谋＝∈称?哪种鱼最强壮男人身体