19岁至40岁的男人精神抖擞，性欲旺盛，健康状况一般良好，但其中很多人有吸烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯，朽迈实在从20岁就已经开始了。中国医学科学院院长助理、中国协和医科大学继续教育学院院长黄建始教授对记者说，20来岁年轻人的健康投资，也许仅仅是天天做几次深呼吸，但假如你真能坚持下往，就可以减缓肺活量下降的速度，男性肺活量到70岁时仅是20岁的1/3，也就是下降了60％～70％，但是假如从19岁开始健康投资，到了70岁时仅会下降20％左右。
男人的皮肤从30岁就开始变得松弛，眼角开始出现皱纹，但在阳光下活动时，假如带上太阳镜和帽子，留意保持皮肤的湿润，就可延缓皮肤朽迈。有的人以为听力随着年龄的增加而下降是正常的，实在不然，男性的听力确实是从30岁开始下降，假如平时阔别噪音，在听音乐和看电视时留意不要将音量开得太大，即便进进晚年，仍可以保持很好的听力。
从青春期开始，对于男人身体有害的低密度胆固醇就开始增加，而从30岁开始，对身体有益的高密度胆固醇也开始下降，锻炼身体不仅进步身体综合素质，对于增加高密度胆固醇也很有好处，少吃高脂食品可以抵御低密度胆固醇。男性从30岁以后每年肾脏功能降低1％，假如天天喝8～10杯水，就能保持肾脏的良好运转。
19至40岁男性健康还该投资什么？黄教授列出了10个重点：
1.继续保持青少年时期养成的良好健康习惯。
2.坚持锻炼。
3.不吸烟。
4.少饮酒。
5.开车遵守交通安全。
6.保护皮肤不受太阳暴晒。
7.坚持安全的性生活。
8.定期体检。
9.留意平衡的健康饮食。
10.学会处理生活、工作中的压力。
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