海带有哪些营养价值？

　　海带有哪些营养价值呢?我们朋友圈中很多人都喜欢吃海带，经常约到一起去吃海带绿豆粥。海带中含有丰富的碘，碘是内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，常吃海带能让你的秀发更亮丽更健康。微微健康网的小编今天就和你一起去学习海带有哪些营养价值。

　　海带是一种家常菜，随处可见，但是可以不能小看了它，海带享有“长寿菜”“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，这是因为它具有很高的营养价值。不仅如此，海带还可以减肥。

　　海带的营养价值

　　碘：海带中含有丰富的碘，碘是内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，常吃海带能让你的秀发更亮丽更健康。

　　磺：海带中的磺可以刺激垂体使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

　　钙：海带所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

　　硒：硒是抗癌明显，海带中富含硒的具有防癌的作用。

　　EPA：海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。

　　胶质：海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

　　海带减肥：

　　海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物;

　　海带中还含有矿物质钾，钾可以帮助平衡身体內的纳，如果身体內的钾太少，造成身体內的纳钾平衡失调多余的纳會把水分流住，造成细胞水腫，使得体重下不來浮肉更明顯。但是如果钾離子身体攝取量足夠，纳離子就不會把多余的水分留住。所以钾離子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。

　　肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃，既能产生饱腹感又不会摄入多的热量，这种方法很实用。建议脾胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用。

　　不过不可为了减肥大量的吃海带，海带中也含有糖分，任何食物吃太多都也都会有副作用的。另外，吃完海带后不可马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果。海带中含有丰富的铁，这两种食物会阻碍体内铁的吸收。孕妇和乳母不可多吃海带。

　　微微健康网：海带虽然有何那多的营养价值，但是，孕妇和乳母是不可以多吃海带的，喜欢漂亮的女孩子们要想有一头乌黑的亮发可以多吃海带哦。